NutriTuning
  • Pentru inceput
  • Consultatii
    • Program de slabire
    • Program antiinflamator
    • Program de detoxifiere
    • Program anticandidoza
  • Ateliere
  • Catering
  • Jurnal
    • Retete
    • Recomandari
    • Explicatii
  • Calendar
  • Legatura
10 noiembrie 2018

Mini-burgeri vegan cu linte verde si quinoa

  • Fel principal, Gluten-free, Linte, Quinoa, Vegan

Mini-burgeri vegan cu linte verde si quinoa (28 buc = 7 portii)

(separat) 3 linguri = 27 g seminte de in macinate
½ cana = 125 ml apa
→      se lasa deoparte cateva ore

(separat) ½ cana = 95 g linte verde
½ cana = 95 g quinoa alba
→      inmuiat peste noapte, apa se arunca
450 ml apa clocotita
sare
→      fierbere aprox. 15 min, se lasa sa se raceasca sub capac

linte verde fiarta (rezultata din 95 g linte verde)
quinoa alba fiarta (rezultata din 95 g quinoa alba)
2 buc = 180 g morcovi mediu, curatat, dat pe razatoare
2 buc = 130 g cepe medii, curatat, tocat
semintele de in hidratate
usturoi din belsug
1 legatura = 20 g marar maruntit
1 lingura cimbru
½ lingura busuioc
1 lingurita chili
sare, piper
→      maruntire cu blender vertical pana ia consistenta unei paste
→      se pulverizeaza cu ulei suprafata unei tavi captusite cu hartie de copt
→      se formeaza aprox. 30 buc burgeri, se aseaza pe tava
→      se pulverizeaza cu ulei suprafata burgerilor
→      se coace la 220 °C timp de 15 min pe o parte, apoi se lasa sa se raceasca aprox. 15 min, se intoarce pe cealalta parte si se coace inca 15 min pe partea cealalta

mentiune: pasta de burgeri, dar chiar si burgerii gata facuti se pot congela si consuma ulterior

 

Calea Motilor nr. 102
Cluj-Napoca, Romania

+40 743 057 879

mariann@nutrituning.org

NutriTuning promoveaza principiile unui stil de viata echilibrat, particularizat pe necesitatile fiecarui corp in parte. Principalul scop al informatiilor publicate pe paginile acestui site este indreptarea atentiei asupra aspectelor practice, cotidiene si usor de inteles din domeniul alimentatiei, respectiv starnirea curiozitatii pentru explorarea in detaliu a subiectelor.

Recomandarile de pe acest site fac referire la principii general valabile, in mod simplificat. Asadar, acestea nu inlocuiesc consultatiile cu un specialist in domeniul sanatatii si nici sfaturile medicale sau dietetice personalizate. Recomandarile se urmaresc pe raspundere proprie, autorii neputand fi trasi la raspundere pe baza celor publicate aici.

Copyright © 2018, NutriTuning. Toate drepturile rezervate.

Designed by MCM.

Folosim cookie-uri si tehnologii asemanatoare pentru a-ti imbunatati experienta pe acest website si pentru a analiza traficul si audienta. Prin continuarea navigarii confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie.In regula