NutriTuning
  • Pentru inceput
  • Consultatii
    • Program de slabire
    • Program antiinflamator
    • Program de detoxifiere
    • Program anticandidoza
  • Ateliere
  • Catering
  • Jurnal
    • Retete
    • Recomandari
    • Explicatii
  • Calendar
  • Legatura
3 octombrie 2018

Tarta bicolor cu spanac si morcovi

  • Mic dejun, Vegetarian

Tarta bicolor cu spanac si morcovi (2 portii)

2 linguri = 14 g ulei de cocos
2 cepe medii = 130 g curatat, tocat
→      sotare in ulei intr-o tigaie antiaderenta

(separat) 300 g spanac verde, spalat
→     se arunca cate o cantitate mai mica de frunze in aprox. 250 ml apa clocotita + 1 lingurita bicarbonat de sodiu, se fierbe 1-2 minute si se scoate intr-o sita ca sa se scurga; toate frunzele se fierb in aceeasi cantitate de apa cu bicarbonat de sodiu, iar lichidul se arunca la final
→     frunzele scurse se omogenizeaza cu blender vertical

spanac rezultat din 300 g frunze sau aprox. 250 g spanac tratat termic
2 oua intregi
sare piper
→     se amesteca, se toarna peste ceapa sotata si se omogenizeaza
→     se lasa acoperit pe foc uniform repartizat pana se solidifica compozitia cu spanac

3 morcovi medii = 270 g curatat, dat pe razatoare
2 oua intregi
1 lingurita curry masala
½ lingurita scortisoara
sare
→     se amesteca si se toarna peste compozitia cu spanac, fara ca cele doua straturi sa se amestece
→     se lasa acoperit pe foc uniform repartizat pana se solidifica compozitia cu morcovi
→     sa lasa sa se raceasca descoperit

 

Calea Motilor nr. 102
Cluj-Napoca, Romania

+40 743 057 879

mariann@nutrituning.org

NutriTuning promoveaza principiile unui stil de viata echilibrat, particularizat pe necesitatile fiecarui corp in parte. Principalul scop al informatiilor publicate pe paginile acestui site este indreptarea atentiei asupra aspectelor practice, cotidiene si usor de inteles din domeniul alimentatiei, respectiv starnirea curiozitatii pentru explorarea in detaliu a subiectelor.

Recomandarile de pe acest site fac referire la principii general valabile, in mod simplificat. Asadar, acestea nu inlocuiesc consultatiile cu un specialist in domeniul sanatatii si nici sfaturile medicale sau dietetice personalizate. Recomandarile se urmaresc pe raspundere proprie, autorii neputand fi trasi la raspundere pe baza celor publicate aici.

Copyright © 2018, NutriTuning. Toate drepturile rezervate.

Designed by MCM.

Folosim cookie-uri si tehnologii asemanatoare pentru a-ti imbunatati experienta pe acest website si pentru a analiza traficul si audienta. Prin continuarea navigarii confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie.In regula